Posted: 1/1/2020
Incluso los cambios de estilo de vida más pequeños pueden mejorar su salud general. Para las personas con diabetes, las metas saludables del año nuevo también pueden ayudar a controlar su afección.
Ya sea que quiera cambiar sus hábitos alimenticios o comenzar una nueva rutina de ejercicio, las metas del año nuevo son una excelente forma de mantenerse motivado.
Si este año no ha alcanzado sus metas, ahora es el momento para motivarse a volver a empezar.
Sea constante con las citas del médico
Las citas regulares con su médico pueden ayudarlo a mantener su rumbo. Propóngase que el ver a su proveedor entre 2 y 4 veces por año sea una meta este año.
Aliméntese mejor
• Propóngase como meta la eliminación de un refrigerio no saludable. Puede mejorar su diabetes al reducir el consumo de bebidas azucaradas o dulces.
• En vez de reducir el consumo de alimentos, trate de agregar aquellos que sean más saludables. Propóngase como meta sumar 2 porciones de vegetales a sus comidas cada día.
Muévase más
Cuando se trata de fijar metas en cuanto a la actividad física, comience con pequeños objetivos. No tiene que correr una maratón para mantenerse en forma. Puede comenzar aumentando su actividad a lo largo del día.
• Suba por las escaleras en vez de usar el ascensor en el trabajo o estacione su auto más lejos cuando vaya al supermercado.
• El yoga es excelente para los principiantes porque es de bajo impacto (más fácil). Pruebe buscar clases gratis de ejercicio en su comunidad local.
• Asegúrese de hablar con su proveedor antes de comenzar sus metas de actividad física.
Controle la diabetes
• Puede proponerse como meta el controlar su azúcar en sangre 1 o 2 veces por día.
• Propóngase como meta el mantener un registro de sus valores de salud importantes. Los valores de salud de los que debería llevar un registro son sus valores de A1C, presión arterial y colesterol, y el índice de masa corporal (IMC).
• Solicite a su médico que le explique qué significan sus valores si hay algún valor que se pueda mejorar. Trate de llevar un registro de sus valores a lo largo del año, para que pueda volver a revisarlos y ver si han mejorado.
¡Lo más importante de fijar metas en Año Nuevo es atenerse a ellas! Si se desvía de sus metas, ¡recuerde por qué las comenzó! Termine el año tan fuerte como lo empezó.