Tristeza invernal

Posted: 10/30/2020

Si comienza a mostrar síntomas de depresión en esta época del año, no está solo. Los días más cortos de finales de otoño hacen que mucha gente se sienta deprimida. El trastorno afectivo estacional (TAE) es el resultado de que el cuerpo produce más melatonina debido al cambio de estación. Los días festivos pueden ser otro factor que contribuya al TAE y pueden hacer que se sienta asustado, enojado y deprimido. Aquí hay algunas soluciones que pueden ayudar con el TAE.

• Luz solar: Disfrute de luz solar adicional. Pasar más tiempo al sol puede ayudarle a bajar los niveles de melatonina.
• Haga ejercicio: Póngase en movimiento, incluso si es por un paseo corto de mediodía. Hacerlo puede ayudarle a mejorar el estado de ánimo.
• Dieta: Comer saludable con hojas verdes y proteínas magras puede ayudarle a evitar sentirse mal.
• Escribir en un diario: Escribir en un diario sus pensamientos puede tener un impacto positivo en su salud mental y ayudarle a eliminar los pensamientos negativos.
• Meditación: Esto puede ayudar a calmar su mente y disminuir la ansiedad.

No deje que el cambio de estación afecte su alegría por los días festivos. Si se siente deprimido en esta época del año, no tenga miedo de pedir ayuda. Hable con alguien cercano o consulte con un médico de salud mental.