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Posted: 7/29/2021
Tener una rutina saludable es una
gran forma de suavizar esa transición.
A continuación, le brindamos tres
consejos para una rutina saludable:
Tener hábitos de sueño saludables: Es
importante dormir al menos ocho horas
por día. Existen muchos riesgos para
la salud causados por el cansancio,
además de que la falta de descanso
puede ocasionar un bajo desempeño,
tanto para su hijo en la escuela como
para usted en el trabajo.
Dejar a un lado el teléfono y establecer
límites: Dejar a un lado el teléfono
una hora antes de irse a dormir es una buena manera
de relajarse y distenderse del estrés que causan las
redes sociales. Asimismo, la exposición a la luz azul de
la pantalla del teléfono puede perjudicar los patrones
naturales de sueño (los ritmos circadianos), ya que
disminuye la producción de melatonina.
Hacerse tiempo para el ejercicio físico: Hacer ejercicio
genera una sensación de positividad, disminuye el riesgo
de padecer sobrepeso y reduce las probabilidades de
contraer diabetes de tipo 2, entre muchos otros beneficios.