Posted: 8/1/2018
Proveedores de Parkland brindan recomendaciones para un año escolar exitoso
Aunque parezca que el verano recién comenzó, los estudiantes del condado Dallas pronto volverán a la escuela. Para la mayoría puede ser algo emocionante; para otros, estresante. Lo cierto es que la vuelta a clases es una etapa de cambios para todas las personas que tienen hijos. Con el fin de facilitar la transición, los proveedores de Parkland Health & Hospital System ofrecen los siguientes consejos para preparar a los estudiantes y padres para un exitoso comienzo del nuevo año escolar.
Consejo n.° 1: Establecer rutinas de sueño. La Academia Americana de Pediatría (AAP, American Academy of Pediatrics) declara que dormir bien es esencial para tener un óptimo rendimiento escolar. El no dormir bien es asociado con el bajo rendimiento académico, y también con tasas más altas de ausentismo e impuntualidad. “El descanso óptimo para los niños y adolescentes es de 8 a 12 horas continuas,” afirmó Barbara Durso, MD, jefa de personal médico en el Oak West Health Center de Parkland. “Unas semanas antes del comienzo de clases, los padres deben fomentar a sus hijos a acostarse a la misma hora todas las noches. También sugerimos evitar cualquier actividad que estimule el cerebro, como usar dispositivos electrónicos o escuchar música con mucha letra, al menos una hora antes del momento de acostarse.”
Consejo n.° 2: Asegurarse de que su hijo reciba un examen físico. Durante los exámenes físicos, los pediatras pueden garantizar que los niños tengan todas las vacunas obligatorias y descartar problemas oculares y auditivos, así como de presión arterial, diabetes y otros riesgos para la salud. Si su hijo es atleta, el pediatra también puede abordar las cuestiones médicas relacionadas con los deportes, como la nutrición y la prevención de lesiones.
Consejo n.° 3: Garantizar que todas las vacunas estén al día. En Texas, antes de ingresar a jardín de infantes, los niños deben vacunarse contra la difteria/el tétano/la tos ferina; la polio; el sarampión, las paperas y la rubéola (MMR); la hepatitis B; la varicela y la hepatitis A. “Las vacunas protegen a las personas contra enfermedades graves y potencialmente mortales,” explicó la Dra. Durso. “Cuando los chicos no se vacunan, tienen un mayor riesgo de contraer enfermedades y pueden poner en peligro a los demás, ya que pueden propagar enfermedades prevenibles dentro del aula.” Los centros de salud de Atención Primaria Orientada a la Comunidad (COPC, Community Oriented Primary Care) de Parkland y los centros Youth & Family ofrecen la administración de vacunas durante los exámenes físicos programados o los días miércoles sin cita previa en los llamados “Walk-in Wednesdays.”
Consejo n.° 4: El nerviosismo por la vuelta a clases es normal. “Es importante recordarle a los niños que no están solos,” dijo Cynthia Castillo, Trabajadora Social Clínica Registrada (LCSW) de la clínica Irving Health Center de Parkland. “Muchos estudiantes, independientemente de la edad, están intranquilos los primeros días de escuela. Recuérdele a su hijo que adaptarse a una nueva rutina y a un nuevo ambiente lleva tiempo.”
Consejo n.° 5: Hablarle a los niños sobre el bullying y el cyberbullying. El bullying, o la intimidación, pueden ser físicos, orales o sociales y pueden ocurrir en cualquier lugar, tanto personalmente como a través de un dispositivo electrónico. “Asegúrese de que su hijo sepa que el bullying no es algo bueno, y ayúdelo a comprender qué hacer en caso de sufrirlo,” dijo Castillo. Los padres pueden enseñar a sus hijos a mantenerse firmes y usar un tono de voz claro, calmo y respetuoso. “Si en algún caso particular consideran que no es seguro hablar, aconséjenle a sus hijos que se mantengan alejados de la situación y busquen a un adulto que los ayude a manejarla.” Si los padres descubren que su hijo no es la víctima, sino el responsable del bullying, los expertos recomiendan abordar el problema de inmediato. “Los padres deben establecer que un comportamiento de intimidación no es aceptable, y que tal comportamiento debe tener consecuencias. El siguiente paso es descubrir por qué su hijo decidió intimidar a otro niño a fin de desarrollar un plan de disciplina adecuado.”
Consejo n.° 6: Viajar de manera segura. “Es importante enseñarle a los niños a ser cuidadosos cuando van y vuelven de la escuela,” explicó María Isabel Colunga, Asistente de Desarrollo Comunitario en el Injury Prevention Center of Greater Dallas de Parkland. “Ya sea que viajen en autobús o en automóvil, debe recordarles que siempre deben colocarse el cinturón de seguridad. Si van en bicicleta, siempre deben usar casco. Otra regla de oro es mirar a todos lados. Si camina, anda en bicicleta o conduce, siempre debe mirar a ambos lados al cruzar intersecciones.”
Consejo n.° 7: Es esencial mantener una dieta saludable. La AAP afirma que a los niños que comen un desayuno nutritivo les va mejor en la escuela, y tienen mejor capacidad de concentración y más energía. “Resulta esencial asegurarse de que su hijo desayune todos los días,” aclaro Melissa Mendez, Nutricionista de la clínica Hatcher Station Health Center de Parkland. “Si bien algunas escuelas ofrecen comidas, puede que otras no sirvan comidas que le gusten a su hijo. Si es así, usted debe asegurarse de que su hijo coma un desayuno bien balanceado en su casa, y de prepararle un almuerzo saludable para que lleve a la escuela. Una comida balanceada incluye una fruta, una verdura, una proteína magra, 1-2 alimentos integrales y 8 oz de leche descremada.”
Consejo n.° 8: Elegir la mochila adecuada para prevenir lesiones. Las mochilas con correas anchas y acolchonadas para los hombros y con una espalda acolchonada ayudan a distribuir el peso de manera uniforme, y son más cómodas y fáciles de usar. Llevar poco peso también puede ayudar. “Las mochilas no deben pesar más del 10 al 20 % del peso del niño,” aconsejó la Dra. Durso.
Consejo n.° 9: Aunque las vacaciones de verano ya terminan, no todo es malo. “Hay que señalar los aspectos positivos de comenzar la escuela,” sugirió Castillo. “Recuerde a sus hijos que verán a sus amigos de antes y que podrán hacer nuevos amigos.”
Consejo n.° 10: Conocer los recursos disponibles para padres y estudiantes. Para obtener más información sobre los 12 centros y las 12 clínicas escolares de Parkland y sobre otros centros del condado de Dallas, visite www.parklandhospital.com.